Selama
berpuasa kita menahan lapar dan haus seharian penuh. Tapi bukan berarti
kita harus makan dengan porsi yang banyak ketika waktu buka puasa tiba,
karena hal tersebut justru tidak baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, selama berpuasa kita justru harus bisa mengatur
porsi makan yang tepat, agar puasa dan ibadah lainnya pun lancar. Jika
berbuka puasa kekenyangan, maka dampaknya kita akan malas-malasan untuk
melaksanakan shalat tarawih.
Lantas, bagaimana cara mengatur porsi makan yang sehat saat puasa?
- Selama berpuasa, makan pagi ketika tidak puasa bisa disamakan dengan makan saat berbuka puasa. Makan siang disamakan dengan sahur, dan makan malam disamakan dengan makan sesudah shalat tarawih
- Saat berbuka, yang dibutuhkan hanyalah 20 hingga 25 persen dari kebutuhan sehari sehingga menunya cukup dengan buah, minuman atau roti.
- Untuk makan sahur, yang dibutuhkan adalah 40 persen dari kebutuhan sehari dengan menu lengkap berupa nasi, lauk-pauk, sayur buah dan ditambah susu. Demikian pula disaat sesudah shalat tarawih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar